The-Clitoris.com: Información para Mujeres Pre-Orgásmicas

Usted No Está Sola

Si usted no está experimentando el orgasmo durante sus actividades sexuales puede creer que no hay puntos en común entre usted y sus pares. Esto puede causar que usted se sienta sola y aislada, sin nadie a quien recurrir por guía y soporte. Usted probablemente haya sido conducida a creer que todas las demás están experimentando orgasmos que las hacen volar cada vez que participan de una actividad sexual. La información que recibimos de los medios de comunicación masivos parece indicar que esto es así. Las escenas de sexo en los films populares muestran que el orgasmo ocurre sin esfuerzo en todas las mujeres en cuestión de segundos. En los films, las mujeres experimentan el orgasmo en cinco a treinta segundos de apasionada actividad sexual. Esto se convierte frecuentemente en nuestra expectativa de una mujer perfecta y sexo maravillosamente satisfactorio. Se nos muestra la fantasía pero lo tomamos como realidad. En verdad sus pares también experimentan desafíos sexuales, de una u otra forma. Cuatro de cada diez mujeres informa alguna clase de insatisfacción sexual.

La vasta mayoría de las mujeres, me atrevería a decir que todas, saben cómo es no poder experimentar el orgasmo en algún punto de sus vidas. La mujer que no lo experimenta es tan rara que es más producto de la fantasía que realidad. Cuándo ocurre este deterioro orgásmico, con cuánta frecuencia, y la duración de cada ocurrencia varía de mujer a mujer. Como ejemplo, el ciclo menstrual de una mujer puede causar que no experimente el orgasmo a intervalos frecuentes y regulares a raíz de cambios hormonales en su cuerpo. Desde mi perspectiva, tomando en cuenta las preguntas y comentarios que recibo, el deterioro orgásmico es algo muy común.

El deterioro orgásmico no discrimina edad, raza, grupo étnico, religión, educación, orientación, experiencia o inexperiencia sexual. Ciertas situaciones y experiencias de la vida ciertamente aumentan la probabilidad que ocurra, pero nadie está exceptuado de él. Mientras que podríamos atribuir esta situación solamente a mujeres adultas, en forma creciente son las adolescentes las que se sienten anormales. Si bien es más probable que el sexo lésbico incluya y se enfoque en la estimulación clitoridiana, ellas también lo experimentan, como así también mujeres con y sin pareja, mujeres con más de una pareja, y mujeres con relaciones de corto y largo término. Las bien formadas y financieramente seguras no son más inmunes que las menos educadas y pobres. La experiencia sexual, en ausencia de orgasmo, puede volverse realmente una traba, a raíz de los mayores sentimientos de frustración y fracaso personal, y la posibilidad de perder intimidad emocional y física con su pareja. Si usted es pre-orgásmica, o incapaz de experimentar el orgasmo, usted no puede sentirse miembro de un grupo exclusivo sino más bien de uno inclusivo. Usted no está sola.

Encontrando Respuestas

No voy a afirmar que conozco los "10 Sencillos Pasos Hacia el Orgasmo." Dada la diversidad de mujeres y sus experiencias individuales, no hay solución simple para aprender cómo ser una mujer orgásmica. Esta es una jornada muy personal. El camino que usted toma dependerá del camino que usted está recorriendo ahora y de los subsecuentes caminos que elija. No intente ser como otras mujeres, o lo que usted percibe de ellas, porque este bien podría ser su primer obstáculo a superar. El descubrir cómo otras mujeres han aprendido a ser orgásmicas puede asistirla en su jornada, pero es poco probable que le provea un mapa de ruta claro y fácil de superar.

Para muchas mujeres, la respuesta yace simplemente en darse permiso para ser un sujeto sexual, y en tomar posesión de su sexualidad. Usted necesita definir su sexualidad más que permitir que otros lo hagan por usted. Para la mayoría, no es una cuestión de crear su sexualidad sino de aceptarla en su forma presente. El problema puede no ser su cuerpo y sexualidad, sino más bien lo que usted ha estado intentando hacer con o hacia ellos. Aprender a aceptar y celebrar su sexualidad puede ser tan simple como leer este sitio para ganar una mayor comprensión de su cuerpo y sexualidad.

Puede querer sumergirse en mujeres sexuales y sus experiencias en vez de evitarlas, como se les ha enseñado a muchas. En vez de eludir a las mujeres sexuales tendría que unírseles. Permita que las mujeres sexuales le enseñen a cómo ser sexual. Visitar los sitios web creados por mujeres sexuales le puede ayudar a hacerlo. Encontrará enlaces (en inglés) a algunos de sus sitios web en la sección enlaces.
Aprenda las recompensas por ser una mujer sexual, y que ser una de ellas no es sólo normal, sino extremadamente deseable. Aprender a apreciar a la masturbación como una experiencia femenina positiva puede llevarse a cabo leyendo las numerosas experiencias y técnicas de masturbación compartidas por otras mujeres. Aprender a amar su vulva puede lograrse aprendiendo sobre su anatomía y observando las fotografías de la vulva presentadas en este sitio web, y en el grupo Yahoo.
Mientras que el deterioro orgásmico alguna vez se pensaba que era de origen psicológico, ahora se están descubriendo muchas causas médicas. Factores como estrés, medicamentos, anticonceptivos recetados, salud emocional y reproductiva, desequilibrios hormonales, enfermedades del corazón, insuficiente grasa corporal, y muchos otros factores pueden influir todos en el potencial sexual independientemente de la edad. Estos factores pueden comenzar a influir sobre su sexualidad siendo adolescente, aunque la mayoría los asocia solamente con la madurez. Si usted ha comenzado a tomar medicamentos recetados como anticonceptivos o antidepresivos, o tenía alguna condición médica preexistente antes de aprender a experimentar el orgasmo, puede ser imposible predecir su influencia sobre su experiencia individual, incluso si su doctor afirma lo contrario. Su placer sexual está muy influido por todo su estado general de salud.

La Batalla Entre la Mente y el Cuerpo

Cuando nacemos, el orgasmo es una respuesta refleja a la estimulaión sexual. Si nuestro cuerpo experimenta suficiente estimulación sexual y como resultado se desarrolla tensión sexual experimentaremos orgasmo. Al crecer, el orgasmo se convierte en una respuesta condicionada. Influyen nuestros pensamientos todos los sentimientos e ideas negativas que hemos aprendido de la sociedad sobre nuestro cuerpo, la masturbación y el sexo en pareja. Como adultos, tenemos ciertas expectativas y creencias que controlan nuestras acciones. Nuestra mente crea las condiciones que nos permiten ser sexuales y experimentar placer sexual y orgasmo solamente cuando se satisfacen primero.

Ya no es tan simple, acariciamos nuestros genitales porque se siente bien y como resultado tenemos un orgasmo. Ahora pensamos en lo que hacemos y sabemos que nos estamos involucrando en una actividad sexual. Nos estamos masturbando intencionalmente, o teniendo sexo en pareja, porque queremos experimentar placer sexual y orgasmo. Mientras que a nivel consciente podemos querer experimentar placer y orgasmo, a nivel subconsciente podemos estar diciendo "no" por lo que hemos aprendido en la vida. A nivel menos subconsciente, la culpa puede ser una barrera al placer y el orgasmo. Esto quiere decir que mientras nuestro cuerpo está diciendo "sí", nuestro cerebro puede estar diciendo "no", y se niega el orgasmo. Es importante que nuestra mente y nuestro cuerpo trabajen juntos.

Una mujer de veinte años no es tan afortunada como una chica recién nacida porque ella ya sabe lo que son el sexo y la masturbación y lo que se espera de ella y se le niega por su familia y su comunidad. Ella conoce las visiones sociales y familiares de la sexualidad femenina, el placer, el sexo en pareja, la masturbación, y su cuerpo. A menudo son más las visiones negativas y turbias que deterioran su capacidad de ser sexual y experimentar placer sexual. Es menos probable que ella esté completamente desinhibida de tocar y estimular su cuerpo, a diferencia de una chica de dos años que puede desvestirse y masturbarse frente a otros sin la más mínima inhibición. La mujer puede tener una pareja sexual y pares que tienen sus propias expectativas de la sexualidad de ella, que entran en conflicto con sus necesidades y deseos genuinos. Frecuentemente las mujeres son llevadas a creer que lograrán la satisfacción haciendo sacrificios personales que satisfarán los deseos de otros, suprimiendo e ignorando sus propias necesidades. Es por estas razones, y muchas más, que las mujeres experimentan una barrera al placer sexual y orgasmo que no existían al nacer.

El conocimiento que usted ha adquirido a través de la vida puede haber deteriorado su capacidad de experimentar placer sexual y orgasmo. Si usted hubiese recibido información positiva y exacta sobre su sexualidad y su cuerpo es improbable que estuviera leyendo este artículo. La importancia de que este conocimiento y experiencia previas sean un impedimento para lograr el placer depende de varios factores: la cantidad de presión que le fue puesta para ganar y mantener la aceptación de su familia y pares, madre, y roles femeninos fueron/son sexuales, si sostuvieron su sexualidad, la intensidad y su edad al inicio de su impulso sexual, y cuando y si usted hubiera tenido acceso a información exacta y positiva sobre su cuerpo y sexualidad. Cuanto más se retrase y distorsione su desarrollo sexual, mayor puede ser la barrera hacia el orgasmo.

¡selo o Piérdalo!

Una posible desventaja que puede experimentar una mujer de 20 años y no una recién nacida es que las vías nerviosas que llevan los estímulos sexuales al cerebro han estado dormidas toda su vida. ¿Qué ocurre cuando no utilizamos una parte del cuerpo por un período de tiempo? Se encoge, se vuelve insensible y quizá inutilizable. Un ejemplo es un brazo roto que se mantiene apartado por un extendido período de tiempo. Cuanto más usamos algo, más se desarrolla y mejor trabaja. Cuanto más ejercitamos y entrenamos el cuerpo, mejor funciona y más sano se conserva. Esto también se aplica a nuestros órganos sexuales, incluyendo nuestro cerebro.

Dado que la posición de la sociedad a menudo es que las chicas y mujeres tienen una "vagina," ellas pueden creer que no hay nada que tener en cuenta "ahí abajo". Sus vulvas ha estado fuera de sus límites y simplemente aprendieron a ignorarlas, o quisieran no tener una; después de todo se espera que tengan envidia del pene. Mientras que los muchachos y los hombres son animados a sostener sus penes mientras orinan, la mano de una chica o mujer siempre debe separarse de sus genitales por papel higiénico, o una toalla. Estos factores pueden ocasionar que el cerebro de la mujer se desconecte de su vulva y clítoris, como si no estuviesen conectadas a su cuerpo, porque ella puede desear que no lo estuviesen.

Si el clítoris de una mujer ha estado sin usar veinte años, ¿es razonable creer que funcionará tan bien como uno que ha sido usado diariamente? ¿Los procesos físicos y químicos necesarios para la excitación y el orgasmo estarán trabajando bien? ¿Qué pasa con los músculos que se contraen durante el orgasmo? ¿Los vasos sanguíneos podrán llevar la cantidad necesaria de sangre para permitir la excitación y la lubricación vaginal?

Nuestras capacidades físicas y mentales se adaptan mucho más rápidamente cuando somos bebés y niñas. Entonces ¿quién tendrá más posibilidades de aprender a masturbarse hasta el orgasmo, una niña o una mujer adulta?

¡Requiere nimo!

Si la mujer espera aprender o no se le permite ser orgásmica hasta los veinte años, las vías nerviosas que conducen la estimulación sexual hasta el cerebro pueden no haberse desarrollado nunca o están debilitados por falta de uso. Si esto es así, es posible que las vías nerviosas no puedan llevar señales o impulsos eléctricos hasta el cerebro, al menos que sean intensos. La mujer puede ser sensible a estimulación intensa, p.ej., dolor, pero no a la estimulación sexual suave; la línea entre dolor y placer es muy delgada. Su clítoris y brazo pueden tener el mismo grado de sensibilidad, incluso si su clítoris tiene una concentración de terminaciones nerviosas significativamente mayor. Antes de que ella pueda experimentar placer sexual y orgasmo debe desarrollar esas vías nerviosas sexuales para que puedan llevar impulsos nerviosos sutiles al cerebro. Debe formarse y desarrollarse una fuerte conexión entre su clítoris y su cerebro.

Esto requiere acariciar frecuentemente el clítoris y la vulva como para estimular y activar las vías nerviosas. Como un camino por una selva, es mucho más fácil de seguir cuanto más se usa. Esto justifica por qué es necesario explorar y descubrir el placer antes de que usted pueda experimentar el orgasmo, teniendo presente que a menudo la exploración es un proceso que demanda tiempo. Numerosos impulsos nerviosos pueden tener que viajar desde el clítoris y la vulva de la mujer hasta el cerebro antes de que lo hagan con facilidad. Su cerebro puede necesitar procesar numerosos impulsos nerviosos antes de que lo haga eficientemente, o incluso sepa cómo hacerlo.

Desde una perspectiva sexual, la mujer puede necesitar gatear antes de poder caminar, después correr. Usualmente el primer orgasmo es el que ofrece más desafíos, al menos desde ya que ocurra por sorpresa. Cuantos más orgasmos tiene una mujer es más fácil que ocurran, en la mayoría de las mujeres. Hay una regla simple, "Cuanto más sexual es una chica o mujer, más sexual puede ser."

Los vibradores pueden proveer la suficiente alta estimulación para superar las débiles vías nerviosas permitiendo que la mujer experimente el orgasmo. Una vez que ella aprende a experimentar el orgasmo usando un vibrador, y se desarrollan las vías nerviosas, otras formas de estimulación menos intensas pueden resultar en orgasmo. Si por alguna razón las vías nerviosas están dañadas o son deficientes, el vibrador puede ser siempre necesario si se desea el orgasmo, y esto es así para muchas mujeres normales y sanas, jóvenes y adultas. Usted no tiene control sobre sus vías nerviosas, entonces si las suyas no funcionan tan bien como la de la vecina, no se culpe. Simplemente esfuércese para aprender y aceptar lo que mejor funciona para usted.

La ausencia de sensibilidad genital podría indicar un desequilibrio o deficiencia hormonal. El estrógeno y la testosterona son igualmente esenciales para una vulva y clítoris sanos y sensibles. En la sensibilidad genital pueden influir problemas de salud, medicamentos, y anticonceptivos. Si una adolescente o mujer padece alguna condición médica pre-existente o comenzó a tomar alguna medicación antes de explorar su sexualidad y orgasmo, puede ser imposible predecir su influencia sobre su placer sexual. Cuando prescriben medicamentos, los médicos suelen omitir mencionar los posibles efectos colaterales sexuales y las mujeres pueden necesitar mirar un Vademécum [Physician's Desk Reference (PDR)] para encontrar esta información; usualmente está disponible en su librería local y on-line. Los padres necesitan tomar en consideración la sexualidad y placer de su hija cuando se le prescribe medicamentos y tratamientos, particularmente en la adolescencia, aunque las chicas preadolescentes también se masturban.

Haciendo la Conexión

Como a los niños se les enseña desde pequeños a tomar sus penes al orinar, los varones están mucho más cómodos que las mujeres tocándose y sosteniendo sus genitales. Las chicas y las mujeres a menudo aprenden a no tocar su vulva directamente, el papel higiénico o una toalla siempre separa su mano de su vulva, y se les pide que usen calzones veinticuatro horas al día.

Aquí hay un ejercicio que puede ayudar a las mujeres a volverse igualmente cómodas cuando tocan sus vulvas, y para tener una mayor conciencia de las sensaciones que produce al tocarla. La intención de este ejercicio no es la excitación sexual, placer u orgasmo, sino la creación de una conexión entre mente y cuerpo. Si esta conexión no existe, el placer y el orgasmo son imposibles.

Necesitará una toalla de baño y algún lubricante que sea inocuo para su vulva. Vaselina o productos con base en aceites naturales trabajan bien y son seguros para usar sobre la vulva, pero no dentro de la vagina. Tenga cuidado, evite lubricantes con el agregado de esencias y colorantes que pueden irritar los delicados tejidos. Los lubricantes de base acuosa tienden a secarse rápidamente, pero pueden rehidratarse agregando un poco de agua cuando se vuelven espesos o pegajosos. Tenga cerca un pequeño recipiente de agua caliente si usa un lubricante de base acuosa. Si su vulva se irrita con facilidad o es muy sensible, pueden necesitarse guantes de cirugía de látex o vinilo, aunque todas las mujeres deberían probarlos.

Necesitará estar en al menos treinta minutos ininterrumpidos de alguna actividad que encuentre relajante, como leer un libro, navegar por Internet, o ver alguna película. Puede estar sentada en una silla o acostada en la cama, lo que sea más cómodo para usted durante esta actividad. Desnúdese o vístase de una manera que le provea un acceso fácil y cómodo a su vulva. A pesar de no ser ideal, puede comenzar haciéndolo con sus ropas o calzones puestos. Ubique la toalla debajo para proteger sus muebles o cama del lubricante. Si es apropiado, disminuya la iluminación. Prepare todo para involucrarse en la actividad elegida sin interrupción, incluyendo apagar sus teléfonos, teléfonos celulares y pagers.

Ahora aplique una abundante cantidad de lubricante a su vulva, debe gotear. Comience a mirar la película, a navegar por Internet, o a leer. Inspire profundamente y relájese. Enfóquese en la actividad primaria que está haciendo, no en lo que voy a decirle que haga. Usando cualquier mano, comience a explorar la superficie externa de su vulva. Si usted no usa la mano con la que escribe, le deja la mano dominante libre para hacer otras cosas; puede tipiar o sostener un vaso de agua en su mano dominante, por ejemplo. Sus movimientos deberían ser casuales, no intencionales. Cubra su vulva y manténgala en la palma de su mano, juegue con su pelo púbico, y luego use uno o dos dedos para explorar los contornos. Vaya muy muy lentamente, recuerde que esto debería durar al menos media hora. Pase a los pliegues de su vulva, explore. Está bien detenerse, pero mantenga el contacto físico. El desafío es permanecer enfocada en el libro, film, o Internet, no en su mano exploradora. Debe sorprenderla darse cuenta que usted está "jugando" con su vulva.

La mano debería estar entre sus piernas para tener una idea de sí, cuanto menos conciente esté de lo que está haciendo mejor, como si estuviera distraída jugando con su pelo o vestido. Usted sabe que lo está haciendo, percíbalo. Si algo se siente mal, explórelo, pero no se enfoque en eso. Si la actividad primaria la distrae momentáneamente de tocar su vulva, bien. No intente lograr un alto nivel de excitación sexual u orgasmo. Si avierte que se está excitando, manténglo a un nivel moderado, pero no se excite tanto como para que la distraiga de la actividad principal; sé que es más fácil decirlo que hacerlo. Esto es especialmente cierto si usted encuentra que se choca contra la pared cuando trata de experimentar el orgasmo. Tiene que repetir esta actividad todo lo que sea posible, diariamente si las circunstancias lo permiten. Puede llevarle varios meses pasar de ser insensible a la estimulación vulvar a ser aguda concientemente de ella.

Este ejercicio tiene varios propósitos además del primario, porque requiere que usted se deje tiempo para sí misma regularmente y haga una actividad relajante. Estas cosas son muy importantes para una vida sexual sana. Si usted está siempre presionada, la excitación sexual y el orgasmo se hacen más difíciles de experimentar.

Ha logrado el éxito cuando puede explorar y jugar con su vulva durante media hora, o más, y no sabe que lo ha hecho. Necesita olvidarse totalmente de que las "chicas buenas" no juegan, no se tocan o no acarician sus genitales. Debe sorprenderse al darse cuenta que usted está sosteniendo o acariciando su vulva cuando realiza la actividad primaria. Debe convertirse en un hábito, que no sea sólo un intento. Esto no tiene que pasar de noche, tiene que convertirse en algo completamente natural. No tiene que sentirse inhibida en lo más mínimo al hacerlo, hágalo como lo haría una niña. Con el tiempo, es de esperar que descubra otras formas placenteras de estimular su vulva, o al menos, notables. Si usted aprende a acostarse o sentarse y excitarse, y puede mantener esa excitación, va a ser mucho más fácil aprender a llegar al orgasmo, más que proponerse una meta e intentar tener un orgasmo desde el comienzo. Cuanto más intente tener un orgasmo, parece ponerse más fuera del alcance.

Su pareja puede estar presente durante estas actividades en tanto no la distraiga o monte un espectáculo con usted. Con el tiempo, él o ella debe acostumbrarse tanto a que usted las haga que debe ser menos conciente de esto que usted. De nuevo, no se trata de sexo, sino de hacer una conexión física.

¡Bombéame!

El flujo de sangre es esencial para la excitación sexual y la lubricación vaginal. Mientras que los impulsos nerviosos pueden comenzar el proceso de excitación, la sangre lleva las sustancias que permiten que ocurran los aspectos físicos de la excitación. Si la mujer no tiene flujo de sangre adecuado en su vulva y vagina, puede tener problemas en experimentar excitación y orgasmo. Sin el aumento del flujo de sangre su vulva y clítoris pueden ser insensibles o demasiado sensibles a la estimulación y su vagina no se lubricará adecuadamente.

De manera similar a como se desarrollan las vías nerviosas con el uso, lo hacen los vasos sanguíneos y los tejidos eréctiles. Cuanto más frecuentemente se estimula la mujer, causando que aumente el flujo de sangre a sus genitales, y más tiempo se mantenga la congestión sanguínea, más pueden desarrollarse sus vasos sanguíneos y tejidos eréctiles, hasta cierto grado - pequeño. (Las estructuras genitales grandes son hereditarias, no el resultado de la masturbación y la actividad sexual frecuente como afirman algunos.)

Cualquier actividad que incremente el flujo sanguíneo a la vulva puede mejorar la excitación. Este es el motivo por el cual la FDA (Food and Drug Administration) de EE.UU. aprobó una bomba para el clítoris para el tratamiento de la disfunción sexual. Viagra puede ayudar a las mujeres que tienen flujo sanguíneo disminuido, si en el pasado experimentaban respuesta sexual satisfactoria. La estimulación frecuente de la vulva y el clítoris probablemente tenga el mismo resultado, aunque muy posiblemente se requiera el uso de lubricación adicional. La fantasía sexual es otra manera de aumentar el flujo de sangre a los genitales.

Hacer veinte minutos de actividad física sostenida cada día ayudará con el flujo sanguíneo, con la salud en general, y aliviará el estrés. Esto puede hacerse por medio de caminatas, nadando, haciendo jogging, andando en bicicleta, etc. Al aumentar la frecuencia cardiaca aumentará el flujo sanguíneo por toda la zona pélvica y genital. Un buen momento para explorar su vulva es mientras está en la ducha después del ejercicio. También es un buen momento para hacerlo antes de ducharse.

La Influencia del Deseo

Si intenta hacer una actividad sexual, sola o en pareja, y no está experimentando deseo sexual, es menos probable que sea una experiencia placentera. Mientras que el deseo sexual no es esencial para la excitación y el orgasmo, ciertamente ayuda en el proceso. Si su cuerpo no está trabajando con usted, puede muy bien trabajar en contra y cuando uno toma en consideración las consecuencias del conocimiento previo y el condicionamiento social, puede ser esencial superar esas barreras. En términos simples, si usted no está caliente, puede no estar preparada para el sexo o el placer sexual y éstos podrían ser inalcanzables.

Un potencial problema está creado por la creciente negación social del deseo femenino. Usualmente se espera que las mujeres sean sexualmente pasivas, las "chicas buenas" no son "sexualmente activas" ni deben "desear sexo." Frecuentemente las adolescentes y mujeres aprenden a creer que su excitación sexual es una indicación de que están "enamoradas," o bien suprimen e ignoran sus sensaciones sexuales. Como adulta, usted puede no estar conciente de su deseo, al haber aprendido a ignorarlo. Si usted no experimenta deseo sexual, o si niega su presencia, aprender a experimentar el orgasmo puede ser un desafío significativamente mayor.

Antes de que muchas mujeres aprendan a experimentar el orgasmo deben reconocer y aceptar su deseo sexual, y aprender a conocer sus ritmos. Usted necesita saber si está experimentando deseo sexual en un determinado día, y su nivel en comparación con otros días; esto usualmente está indicado por la frecuencia de los pensamientos y excitación sexuales. Ya que el ciclo menstrual de la mujer causa a menudo que su deseo sea cíclico, requiere que ella reconozca este ciclo y los límites que esto puede poner a sus respuestas sexuales.

La hormona estrógeno es anti-testosterona, por lo tanto, en la medida en que varía durante el ciclo menstrual, también varía el nivel de testosterona activa; sus niveles de estrógeno caen rápidamente después de la ovulación y están en un mínimo durante la menstruación. Usted puede darse cuenta que puede realizar actividades sexuales con la posibilidad de orgasmo sólo durante pocos días en cada ciclo. No es mala idea llevar un registro escrito de su ciclo menstrual, de su nivel diario de deseo, de la frecuencia con que experimenta orgasmo y/o excitación, y de las actividades sexuales. Mientras que algunas mujeres se masturban hasta el orgasmo una o más veces por día todos los días, y otras se masturban una vez por mes, ninguna mujer es mejor o más "normal" que la otra. Una no puede culpar a las mujeres que buscan placer sexual y relax regularmente, pero el cuerpo puede no quererlo. La clave es lograr el conocimiento de su cuerpo. En los días en que su nivel de deseo es menor, el orgasmo puede requerir más estimulación mental que física.

Tensión Buena vs. Tensión Mala

El orgasmo es la liberación de tensión sexual en el cuerpo. La Tensión Sexual se desarrolla como resultado de la estimulación sexual mental y física. Hay otra forma de tensión que resulta de las emociones negativas de nosotras mismas hacia cosas que nos rodean, tensión negativa. La tensión negativa es un mecanismo de defensa. Si su cuerpo está a la defensiva es improbable que de la bienvenida a respuestas sexuales. El sexo, la cópula, es una actividad inherentemente riesgosa, por lo tanto su cuerpo le dirá no al sexo si usted se siente en riesgo. Si su cuerpo y mente le piden encontrar seguridad, que corra, será más difícil lograr la excitación sexual y el orgasmo. Si desea tener un orgasmo, necesita estar relajada y sentirse bien consigo misma y con lo que la rodea. Si su cuerpo está tenso como resultado de emociones negativas, es menos probable que experimente el orgasmo, aun queriéndolo y estando muy excitada. Entonces no podrá perder el control de su cuerpo.

Si usted hace un puño con una de sus manos, y luego cierra su otra mano a su alrededor haciendo un segundo puño, está representando la tensión sexual combinada con la tensión negativa. Un puño dentro de un puño. Si usted trata de abrir el primer puño, que simboliza la liberación de la tensión sexual por medio del orgasmo, no puede porque su segundo puño, la tensión negativa, lo impide. No es sino hasta que usted abre su segunda mano, liberando la tensión negativa, que usted puede abrir su primer puño, tener un orgasmo.

Muchas mujeres se ponen muy tensas mientras se masturban, aparece frustración, emociones negativas y aprensión al intentarlo mucho, resulta en que todo su cuerpo se cierra como un puño tenso, impidiendo el orgasmo. La tensión sexual está allí, simplemente se ha vuelto imposible de liberar. Cuando no ocurre el orgasmo, esta tensión sexual se libera muy lentamente y usted se siente frustrada sexualmente y puede sentirse físicamente enferma. Usted no deberá sentirse así frecuentemente porque es muy perjudicial para el placer sexual

Probablemente ya conozca relatos de mujeres que se masturban hasta el orgasmo para ayudarlas a relajarse y dormirse. Su tensión diaria inducida por el estrés posiblemente no se tan intensa o crónica y entonces no se convierte en una barrera para el orgasmo para ellas. Si usted ha tenido un día realmente tenso, es menos probable que pueda excitarse y experimentar el orgasmo. Una niñita puede masturbarse porque la ayuda a quedarse dormida, pero el estrés que ella experimenta probablemente no sea tan intenso como el experimentado por adultos y adolescentes; aunque la masturbación infantil frecuente podría indicar estrés emocional. Es una cuestión de grado y duración. Si usted está muy tensa y quiere llorar, la excitación sexual y el orgasmo son más difíciles de lograr, aunque después de un buen llanto se libera la tensión emocional y física y usted puede estar lista para la excitación y el orgasmo. Llorar no es una emoción mala o dañina.

Liberando la Tensión Negativa

Debe aprender a liberar la tensión negativa si no puede evitarla, lo cual es muy poco probable para la persona promedio en nuestras aceleradas vidas. Sin embargo la forma más sencilla y rápida es a través de la respiración profunda. Cierre los ojos, inspire profundamente por la nariz, mantenga el aire unos segundos, exhale profundamente por la boca, y repítalo. Debe sentir la tensión saliendo de su cuerpo. Haga de esto un hábito antes de empezar a masturbarse o participar del sexo en pareja, y en cualquier momento del día que se sienta tensionada.

Encuentre tiempo para usted. Si vive sola esto puede no ser un desafío, pero si vive con una familia o compañeros de cuarto puede serlo. Si usted tiene hijos, esposo, padres o vecinos que la dejen sola una hora o dos cada semana. Pregúntele a su jefe si puede trabajar quince minutos extra cuatro días a la semana, para poder tomarse una hora libre el quinto día. En todo caso, no haga el lavado, o tome un almuerzo largo. Tome un baño o ducha , si su lugar de trabajo tiene una ducha, úsela. Inspire profundamente. Tómese tiempo para explorar su cuerpo, para tocarlo. Cuando usted se sienta bien y relajada séquese suavemente. Entonces de un masaje de loción o aceite por todo el cuerpo. Sienta, explore y estimule su cuerpo. No espere al final del día cuando está muy cansada para hacer esto.

En casa, acuéstese, estírese y descanse sobre una manta suave en el piso, desnuda si está cómoda así. Si está en el trabajo, encuentre un rincón tranquilo, vaya al parque, o siéntese en el auto que esté estacionado en un lugar tranquilo. Puede hacer esto vestida, preferentemente usando ropa floja, como un vestido o pollera y posiblemente pueda sacarse con anterioridad su sostén y calzones. Entonces tensione y relaje cada músculo de su cuerpo por vez. Concéntrese en un área de su cuerpo, y flexione y relaje esos músculos. Piense en su mano y haga un puño, relájelo. Presione su lengua contra el paladar para tensionar los músculos de la mandíbula; no apriete sus dientes. Apriete su cara. Piense en sus muslos y tense sus músculos. Apriete los cachetes de tu trasero. Puede presionar sus brazos y piernas contra la cama, el piso, o silla, para tensar algunos músculos. Imagine que está orinando y que quiere detener el chorro, se tensarán y relajarán sus músculos pélvicos; a esto se los llama ejercicios de Kegel. Comience en algún punto de su cuerpo, p.ej., su pie izquierdo, suba por el lado izquierdo y luego baje por el derecho. Con práctica, podrá identificar músculos individualmente. Aprenda a distinguir la diferencia entre un músculo tensado y relajado. No olvide inspirar profundamente por la nariz y exhalar por la boca. Tampoco es una mala idea habituarse a hacer ejercicios de estiramiento para ayudar a aliviar la tensión muscular.

Conozca Su Cuerpo

Se recomienda mucho tener un espejo, mirar su vulva y aprender lo que está allí. Debería hacer esto regularmente, para seguir su salud genital; cuando haga su examen mensual de busto, haga también uno de su vulva. Identifique todas sus partes. Sí, al principio puede ser confuso, pero con el tiempo y la información de las secciones Anatomía y Preguntas y Respuestas pronto podrá identificar todo. Puede sorprenderse al aprender cuánto hay allí, que hay mucho "ahí abajo". Si no puede mirar sus genitales y sentirse bien con lo que ve, se le hará mucho más difícil tocar su vulva y disfrutarla. Recuerde, no importa cómo pueden verse sus genitales, son perfectamente normales.

Todas las mujeres deberían considerar recortar su pelo púbico y posiblemente afeitar su vulva, al menos una vez, para poder ver y explorar sus genitales claramente. Básicamente descubrir/redescubrir sus genitales por vez primera desde su pubertad, desde que creció el pelo púbico. Allí hay más que un agujero y pelos. Si usted puede presumir de su vulva, ésto también puede darle un poco más de confianza en sí misma. Además, cualquier actividad diaria que requiera mirar y tocar su vulva es beneficiosa, especialmente si no tiene nada que ver con la higiene, p.ej., lavarse.

Pruebe relajarse andando desnuda en casa dejándolo todo, y afuera también, siempre que las circunstancias lo permitan. Vaya de compras usando un vestido o pollera sin nada debajo, permitiendo que el aire estimule su vulva. No sólo es sano, la travesura también puede excitarla sexualmente. Usted no tiene que ser una chica buena todo el tiempo. Puede elegir ropa que oculte el hecho que debajo está desnuda.

Nadie tiene el cuerpo perfecto, nadie. No se deje engañar por más difícil que sea por los cuerpos anoréxicos que se muestran en las revistas, no existen en la vida real. Las mujeres casi siempre juzgan su cuerpo y los de las otras mujeres mucho más severamente que los hombres, y también tienen expectativas poco reales. Como niñas aprenden a obtener la aprobación de los otros por la manera en que se ven, y aprenden esto siendo muy chicas; los chicos tradicionalmente obtienen aprobación por lo que hacen, no por cómo lucen.

Su pareja ciertamente tampoco tiene un cuerpo perfecto, entonces, ¿por qué usted sí? Incluso si usted no está completamente feliz con su cuerpo, deseando que fuera un poco distinto, necesita poder verlo y tocarlo, y disfrutar el placer que puede darle. A pesar de cómo se sienta usted por cómo se ve, con todas sus imperfecciones, todavía puede darle placer, si usted lo deja. Cuanto más placer deja usted que su cuerpo le de, encontrará que éste más le gustará. Una mujer orgásmica se siente mejor con su cuerpo que una que no experimenta el orgasmo.

Fantasía Sexual

La fantasía sexual a menudo es esencial para la masturbación y el orgasmo. Frecuentemente es el ingrediente faltante de muchas mujeres en sus sesiones de masturbación. Ellas piensan en lo que están haciendo o tratando de llevar a cabo, no en algo que las encienda. Usted tiene que poder pensar abiertamente en sexo y crear un mundo de fantasías si va a descubrir su potencial sexual completo. Si usted no puede crear un mundo de fantasías propio, lea alguno en un libro o revista. Quizá pueda leer una novela romántica que la excite sexualmente. Mirar imágenes de desnudos o sexo explícito en Internet podría motivarla, como así también mirar un video erótico. Muchas mujeres se excitan sexualmente con videos para adultos, entonces considere probarlo; es una falsa creencia que las mujeres no se excitan visualmente, esto no es verdad en absoluto.

Trate de motivarse y excitarse antes de intentar masturbarse. Piense en sexo todo el día, en el trabajo o en la escuela, vaya a casa, tome un baño o ducha caliente, piense un poco más en sexo, aplique loción a todo su cuerpo, mímese, vaya a su cama y relájese, piense en sexo un poco más, y después lea algún pasaje sexual en un libro o mire imágenes eróticas. Cuando esté excitada sexualmente y siente que sus genitales le queman, sólo entonces comience a acariciarlos. Recuerde ir lentamente, permanecer relajada e inspirar. Si como resultado de la fantasía no viene la excitación, probablemente signifique que usted está cansada o estresada, o que está ausente el deseo sexual.

Aprendiendo a Masturbarse

Una de las mejores formas de aprender a masturbarse es leyendo lo que dicen otras mujeres sobre su(s) técnica(s) de masturbación individual, y cómo les fue aprendiéndolas. La técnica de cada mujer es única, por lo tanto cuantos más métodos lea, más preparada estará para descubrir la suya. Otra maravillosa herramienta de aprendizaje son los videos que muestran a mujeres masturbándose hasta orgasmos auténticos. Ver a otras mujeres masturbarse hasta el orgasmo le otorga mucha más información que lo que pueden decirle las palabras. En la página sobre excitación sexual y orgasmo hay acceso a un video clip que le muestra las contracciones de los músculos pélvicos del orgasmo, esto puede ayudarla a conocer si y cuándo experimenta su primer orgasmo. Cuanta más información adquiera de este sitio web, y de otras fuentes, más preparada estará para aprender a cómo masturbarse hasta el orgasmo. Mientras que la masturbación es en algunos aspectos simple, es compleja en otros, entonces no se culpe si no es fácil para usted. Simplemente tómese el tiempo y dése la oportunidad para aprender.

Cuando haya aprendido a relajar todo su cuerpo, y sepa que lo está, párese, acuéstese en la cama, o siéntese en una silla cómoda y comience lentamente a explorar su cuerpo desnudo o semidesnudo. Si es posible, hágalo frente a un espejo grande. Corra sus dedos y manos a través de su cuerpo. Pase loción o aceite por su cara y cuerpo. Explore sus pechos, juegue con sus pezones; quizá los encuentre sensibles a la estimulación sexual, un cincuenta por ciento de las mujeres no lo hace. Acaricie sus piernas y muslos. Encierre su vulva con su mano y frótela suavemente con pequeños círculos, mientras prueba con diferentes presiones. Tire sobre su pelo púbico, o si está afeitado juegue con los pelitos o explore la suavidad de la piel. No vaya directamente sobre su clítoris. Si usted no está adecuadamente excitada puede ser insensible o demasiado sensible. Se necesita que llegue la sangre a su vulva antes de la estimulación del clítoris, por eso se necesita la fantasía o deseo sexual, y una lenta aproximación.

No trate de tener orgasmo. Haga cosas que usted sienta placenteras. Si algo no se siente bien, intente otra cosa. Trate de despertar esas terminaciones nerviosas dormidas. Si usted se siente tensa, deténgase, inspire profundamente y relájese. Haga este ejercicio tan a menudo como sea posible, pero sólo por 15-20 minutos cada vez. No se canse ni se tense. El propósito de este ejercicio es hacerla sentir bien estando relajada. Usted quiere sentirse un poco excitada, pero en paz, no compelida a ir más allá. Si usted no encuentra áreas de su cuerpo sensibles a la estimulación, es probable que no esté experimentando deseo y excitación sexuales. Un buen momento para hacer esto es cuando usted se acuesta de noche, pero si usted puede arreglar un momento más temprano en el día, digamos al despertarse, eso podría demostrar ser más beneficioso.

Después que esté cómoda por explorar y tocar su cuerpo tendría que probar medios de estimulación a su vulva más directos. Deslice sus dedos entre los pliegues de su vulva, masajee y juegue con sus labios menores. Quizá tirando de ellos ligeramente o firmemente. Deslice sus dedos hasta la parte superior de su vulva y ubíquelos arriba de su clítoris. Sienta su calor y firmeza cuando está excitada sexualmente. El clítoris de algunas mujeres no se pone erecto o está oculto por los tejidos circundantes, por lo tanto ellas deben guiarse por ellas mismas por lo que se siente mejor. Algunas mujeres pueden necesitar ubicar su clítoris con un espejo, ya que podrían no detectarlo con sus dedos; esto no es raro. Mueva suavemente sus dedos hacia arriba y hacia abajo, alrededor, y quizá incluso moviéndolos salvajemente sobre su clítoris. Haga deslizar el tejido que rodea al clítoris a través de su tronco y glande. Si siente la necesidad de ser llenada, inserte un dedo o dos en su vagina, o un dildo, si tiene uno.

Recuerde inspirar profundamente. Haga un chequeo mental, ¿está relajada? Si no lo está, deje de masturbarse y comience a hacer sus ejercicios de relajación. De nuevo, haga esto solamente por 15-20 minutos por vez, como máximo por 30 minutos en esta etapa. Usted quiere hacerse sentir realmente bien, pero no tenga la intención de tener un orgasmo. Si ocurre, tendría que ser una sorpresa total. Si usted piensa en tener un orgasmo, necesita frenarse, relajarse, y redirigir sus pensamientos. Su cerebro no tendría que saber que está por tener un orgasmo.

Pruebe relajarse y masturbarse un par de veces en cada sesión. Relájese 5 minutos, mastúrbese 10 minutos, relájese otros 5 minutos, y mastúrbese por otros 10 minutos. Cuando encuentre que puede masturbarse por 10 minutos sin tensarse, hágalo por 15 minutos, luego 20, luego 30. Si sus dedos o su cuerpo se cansan o lastiman, pare y descanse. También puede estar presionando muy fuerte, entonces pruebe usando menos presión y quizá más estimulación mental.

La primera o primeras veces probablemente no experimente el orgasmo, entonces no trate de tenerlo. Simplemente disfrute los placeres de tocarse, como si fuera una niña explorando su cuerpo antes de saber de orgasmos. Si llega a un punto donde de repente encuentra que su cuerpo está súper tenso, usted está esforzándose demasiado. Pruebe disfrutar de su cuerpo y de los placeres que le da, no tener un orgasmo. Usted tendría que sorprenderse si ocurre uno. Si se siente al borde del orgasmo, pero no puede lograrlo, probablemente esté esforzándose demasiado. No puede forzar a su cuerpo a tener un orgasmo. Si usted llega a este punto, pare y relájese. Si se siente frustrada, llorar realmente le ayudará a relajarse y a liberar la tensión.

Conviértase en Exploradora

No tener un pene erecto le permite a las mujeres masturbarse completamente vestidas y en público. Si tiene problemas en masturbarse hasta el orgasmo tocando sus genitales directamente, déjese la ropa puesta, comience a caminar por su casa y presione y frote sus genitales contra todo lo que vea. Pruebe frotarse contra los muebles, aparatos, camas, almohadas, y sus animales de felpa favoritos (los grandes funcionan fantástico). Pruebe todo. La piel contra el metal frío puede suministrarle un shock placentero. Trate de imaginarse como una niña que se da cuenta que se siente bien presionar su vulva contra las cosas. Cuando encuentre algo que se siente bien, hágalo por un momento, deténgase unos minutos, y comience de nuevo o pruebe algo diferente.

Como niña, es improbable que usted presionara su vulva contra algo, que se diera cuenta que se sentía bien, y que llegara al orgasmo la primera vez y en una sesión. Se volvería atrás y lo haría una y otra vez, hasta que un día se sintió realmente bien. Permanezca siempre relajada, usted quiere soprenderse con un orgasmo. Recuerde, una niña no tiene concepto de orgasmo aun si los experimenta.

Tendría que probar esto usando sólo calzones, una camisa de dormir, o incluso desnuda. Pruebe usar calzones de distinto material y así lograr la cantidad exacta de fricción. La sensación y acolchado del pañal que usaba de niña puede recrearla poniendo un maxi-protector grueso o un trapito doblado en el calzón. También puede aplicar lubricación a su vulva, hacerla patinosa, para que sus labios patinen y se deslicen. Podría probar montar una almohada estando acostada, moviendo lentamente sus caderas, chupándose el pulgar, jugando el papel de una niña en la cama.

Vibradores

Si usted disfruta tocándose con sus dedos y puede llegar así al orgasmo, maravilloso, pero incluso entonces puede haber veces cuando tendría que experimentar una liberación rápida que puede proveerle un vibrador. Si usted está tratando de aprender cómo experimentar el orgasmo pero sus dedos se cansan antes de lograrlo, entonces pruebe un vibrador eléctrico de alta calidad, como el Hitachi Magic Wand. No uno de esos vibradores baratos en forma de falo, no es que a veces no sean útiles, es que probablemente no le servirá tanto como una inversión de $50 (dólares). Aunque no siempre es así con los juguetes sexuales, en general usted obtiene lo que paga. Insertar un vibrador o dildo en forma de falo puede no hacer nada por usted, pero por otro lado, insertar uno en su vagina y/o ano puede ser la clave del orgasmo para usted. Considere también probar un dildo porque algunas mujeres sólo son sensibles a la estimulación vaginal y/o del punto-G, o necesitan una combinación de distintos tipos de estimulación. Otras mujeres requieren estimulación anal, entonces considere experimentar con juguetes anales, y si sus pezones son sensibles tendría que probar los broches para pezones, sí retorcido, pero efectivo.

Si a usted le preocupa el adormecimiento o volverse adicta a su vibrador, entonces úselo en baja velocidad, y mantenga puestos sus calzones o ponga una toalla doblada sobre su vulva para suavizar las vibraciones. Puede que no llegue al orgasmo rápidamente, pero tampoco se condicione a las vibraciones intensas. Ciertamente no hay nada malo en poner un vibrador en alta velocidad y tener un orgasmo rápido si lo desea. Tenga en cuenta que muchas mujeres pueden experimentar el orgasmo sólo usando un vibrador, no son adictas, simplemente saben lo que funciona mejor. Si algo funciona, úselo. Los vibradores fueron diseñados originariamente con el propósito de estimular a las mujeres hasta el orgasmo, porque la estimulación manual demandaba tiempo, o no proveía una estimulación suficientemente sustentable o intensa para hacerlas llegar al orgasmo. Los vibradores fueron creados como un aparato para ahorrar trabajo.

Un Orgasmo es Un Orgasmo!!!

No importa lo que usted necesita para experimentar el orgasmo, ese orgasmo es igual a uno dado por estimulación del pene de su pareja, lo que en general es muy improbable. Si juzga la causa o naturaleza de sus orgasmos se está haciendo un daño innecesario. Si usted necesita su animal de felpa o vibrador para alcanzar el orgasmo, llévelos a su cama junto con su pareja. Usted no es anormal, sino más bien como millones de mujeres como usted. Nunca finja el orgasmo, esto sólo tiende a dispararse en contra. Al fingir el orgasmo le está diciendo a su pareja que está haciendo todo correctamente, que probablemente es lo opuesto a lo que debería decirle. Mientras que esto puede aumentar su ego, quizá se esté disminuyendo su ]autoestima. Esto hace que experimentar el orgasmo sea aún más difícil.

Si No Hay Orgasmo: ¡No Hay Coito!

Si usted es pre-orgásmica, no tenga coito vaginal con su pareja [para intentarlo por este medio], al menos no regularmente. Esto es porque la mayoría de las mujeres no experimentan el orgasmo como resultado de la estimulación vaginal sola. [El coito] es una actividad donde lo más probable es que su pareja experimente el orgasmo, y puede resultar en que usted se sienta afuera del juego y resentida. Si participar del coito la hace sentir bien, femenina, y cerca de su pareja, entonces hágalo ocasionalmente pero no siempre. Si lleva a cabo el coito y desea el orgasmo, asegúrese de que el clítoris sea estimulado directamente por usted, por su pareja, o por un vibrador. Absolutamente jamás finja un orgasmo durante el coito.

Durante el sexo en pareja tiene que asegurar la estimulación de su clítoris y/u otras áreas erógenas. Acaríciense y bésense, dense un masaje corporal mutuo, mastúrbense, exploren el sexo oral, y prueben la estimulación anal. Consideren involucrarse en formas de estimulación vaginal no peneanas, quizás usando los dedos o un dildo para estimular su Punto-G. Asegúrese que su clítoris, o zonas erógenas, reciban tanta o más atención que su pene o clítoris. Asegúrese que su pareja explore y estimule todo su cuerpo, no sólo su clítoris. Usted necesitará ser excitada antes de que su clítoris sea estimulado. Asegúrese de involucrarse en períodos de intimidad física donde el orgasmo no sea el fin para ninguno de los dos, no confunda intimidad con sexo.

Si su pareja, hombre o mujer, puede experimentar el orgasmo cuando usted no puede, no es raro que se sienta excluida y celosa, es sólo normal. Incluso puede enojarse si ellos tienen un orgasmo y usted no. ¿Por qué ellos llegan y usted no puede? Puede sentir que ellos tampoco deberían. Si usted no experimenta el orgasmo, ¿está bien si ellos tampoco? ¿Usted tampoco quisiera que llegaran? Por otro lado, ¿quién dijo que la vida es siempre linda? Mientras que intercambiar orgasmos no es sensato o realista, su pareja también a veces debería seguir sin llegar al orgasmo. Deberían enfocar sus esfuerzos en usted, no en ellos mismos. Mientras que no es necesario llevar una agenda fija, cuando llega el momento de dar y recibir placer pueden hacerlo por turnos. Para ser feliz o disfrutar del sexo ninguno de los dos necesita experimentar el orgasmo. Dar placer puede ser tanto o más placentero que recibirlo. Un día usted puede dar placer, al día o vez siguiente puede recibirlo. Tengan turnos dando y siendo egoístas.

Si usted enfrenta grandes desafíos para experimentar el orgasmo, el sexo en pareja puede no ser una opción. Si usted está incómoda con la intimidad física, al mirar o tocar su cuerpo, o al masturbarse, es más difícil disfrutar el sexo en pareja. Simplemente usted puede no estar preparada para el sexo en pareja en este punto de su desarrollo sexual. Si usted no ha explorado y descubierto su propia sexualidad, probar con una pareja podría confundirla. Usted no es responsable del placer de su pareja, por lo tanto es apropiado decirles que deben descansar en la masturbación para obtener su placer sexual. Si ellos están realmente preocupados por su bienestar, serán comprensivos y un apoyo. Si sienten que tienen un "derecho" a tener sexo con usted, sencillamente no merecen tenerlo.